¿Las Vitaminas para Engordar Funcionan?

person Publicado por: José Manuel Pinto list En: Salud En: comment Comentario: 0 favorite Golpear: 1650

¿Las Vitaminas para Engordar Funcionan?

¿Las vitaminas para engordar funcionan? ¿Acaso las vitaminas favorecen el aumento de la masa muscular? Está claro que estas interrogantes se formulan cuando te planteas el objetivo de ganar kilos rápidamente. En este caso, se tiende a acudir a internet para saber si es viable o no comprar vitaminas.

Todo el mundo conoce las vitaminas; son cápsulas que pueden ayudar al cuerpo. Su consumo, de forma equilibrada y con las dosis esenciales pueden promover beneficios para el funcionamiento fisiológico. Sin embargo, su desconocimiento puede llevar a afirmaciones falsas o distorsionadas de la realidad. Inclusive, muchas personas caen en mentiras en relación con el aumento de peso y las vitaminas sin saber si la información es correcta.

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¿Las Vitaminas para engordar funcionan?

¿Te has topado con artículos sobre vitaminas para engordar? Muy seguramente esa es la razón de que te hayas interesado en este apartado. En resumen, no. Las vitaminas no tienen la propiedad de engordar, y al respecto, abordaremos más sobre el tema en las siguientes líneas.

¿Por qué las vitaminas no engordan?

La principal razón por la cual las vitaminas no engordan es que estas no se utilizan como combustible. Por el contrario, su función es hacer uso de la energía para que el organismo funcione de la manera adecuada. Técnicamente, las vitaminas no son responsables de proporcionar energía.

Aún así, a pesar de no ser proteínas, azúcares, ácidos grasos o calorías, la ingesta de vitaminas es fundamental para el buen desarrollo humano.

Si estás pensando en ganar peso o bien, engordar, debes consumir más calorías de las que se queman. Los suplementos vitamínicos, en otra instancia, te ayudarán a satisfacer las necesidades vitamínicas del cuerpo, las cuales, en ocasiones, no son cubiertas por los alimentos, sobre todo si se lleva una dieta inadecuada.

Claves para ganar peso saludablemente

Es muy seguro que ante la negativa de vitaminas para engordar sientas que no hay otra manera. Pero, lo cierto es que actualmente se encuentran muchas maneras de ganar peso, y no, no será comiendo comida chatarra.

Para personas de contextura delgada o bien, aquellas quienes tienen un metabolismo más rápido, se enfrenta con una problemática muy común; no poder engordar. Y es que, aumentar de peso sin dudas es más complicado que perderlo.

Por otra parte, otra clave a considerar para ganar peso es dejar la creencia de que aumentando las raciones alimenticias ayudará; porque en sí, no es correcto. Para promover el aumento de peso en nuestro cuerpo de modos saludables, lo más recomendable es incrementar el aporte energético de los platos.

En resumidas cuentas, debes encontrar alimentos (sanos, por supuesto) que puedan proporcionar más calorías tales como el aguacate, frutos secos entre otros. Asimismo, el descanso nocturno en conjunto con una actividad física regular y el control del estrés (Que hace perder peso) con ayuda de ejercicios de relajación serán más claves para favorecer el aumento de kilos.

¿Qué alimentos ayudan a subir de peso saludablemente?

Aunque subir de peso puede ser complicado y, aún más sin tener posibilidad de ingerir ciertas vitaminas, se encuentran alimentos que te ayudarán a potenciar esta tarea. Veamos cuáles son los alimentos para ganar peso rápido:

Leche

La leche es una bebida rica en grasa, carbohidratos y proteínas. Asimismo, se componen de una serie de vitaminas y minerales, incluyendo el calcio.

Si buscas subir de peso, puedes incluir la leche a la dieta durante el día. En caso de que seas intolerante a la lactosa, es recomendable buscar la opinión de un nutriólogo.

Carnes Rojas

Las carnes rojas permiten desarrollar músculo y subir de peso. Sobre todo los filetes, quienes forman una fuente de leucina y creatina, nutrientes esenciales para aumentar la masa muscular.

A pesar de que en ciertas personas la ingesta de carne roja tiene que ser limitada, lo más aconsejable es adquirir cortes magros, siendo los más saludables para el corazón.

Nueces y mantequilla de nueces

Consumir nueces regularmente puede ayudar a subir de peso seguramente. Las nueces, además de ser sabrosos refrigerios, son versátiles en cuanto a su inclusión, pudiendo ser el acompañante de ensaladas.

Es aconsejable ingerir nueces crudas o tostadas, ya que proporcionan mayores beneficios.

Las mantequillas de nueces (sin azúcar o aceites hidrogenados) pueden ser un buen alimento para la dieta. Asegúrate que el único ingrediente de la mantequilla de nueces sea esta última.

Almidones

Los almidones como las papas (patatas), maíz, frijoles, calabaza y avena son comidas que mejoran el crecimiento muscular. Asimismo, proporcionan mayor cantidad de calorías.

¿Qué vitaminas para engordar se pueden consumir?

Si bien técnicamente las vitaminas no ayudan a formar músculos o subir de peso, actualmente se encuentran pastillas específicas para esta tarea. Es de destacar que, se debe acudir al nutricionista y llevar consigo una dieta saludable en conjunto con ejercicio regular.

Las pastillas/Vitaminas que pueden ayudarte a subir de peso son:

La Insulina

Ya que por su naturaleza anabólica puede incrementar los tejidos grasos. Para un adecuado consumo, se aconseja consumir carbohidratos complejos y evitar aquellos de tipo simple.

La Creatina

Pudiste ver que se encuentra en algunos alimentos. La creatina a corto plazo es una fuente excelente de energía. Además de favorecer la recuperación física, proporciona mayor energía para deportistas e incrementa la masa muscular.

La Tiamina

Es una de las vitaminas idóneas para abrir el apetito. No sólo la encuentras en pastillas, sino en alimentos como las carnes y granos enteros. Sin embargo, es importante cuidar su consumo diario. Lo aconsejable es ingerir 1.2 mg diarios de tiamina en mujeres y 1.1 mg en hombres.

El Zinc

puede ser acompañante o complemento para la Tiamina. Esto ayudará a abrir el apetito, sin embargo, la dosis recomendada es 8 mg en mujeres y 11 mg en hombres.

En cuanto a alimentos con Zinc, puedes encontrar carnes, nueces y lácteos. Para cada caso, asegúrate de consumir la cantidad adecuada, ya que el exceso puede causar efectos no deseados.

Etiquetas: Vitaminas Engordan

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